Lâcher prise ou comment faire pour être plus zen ?

Anxieuse de nature, il m’a été souvent conseillé de « lâcher prise » pour être plus zen. Mais voilà, c’est plus facile à dire qu’à faire ! Je me suis donc beaucoup heurtée de front à cette notion, sans la comprendre. Et, il me semble que je ne suis pas la seule dans ce cas.

La recherche d’un mieux-être

La découverte de cette notion se fait bien souvent suite à une quête ayant pour changer de vie ou mieux comprendre sa propre psychologie. La vie apporte son lot d’insatisfactions et d’anxiété (il pleut, je gagne pas assez d’argent, je me trouve moche, je vais pas lui plaire, je vais pas trouver de travail ..etc).. Tu t’énerves ou tu stresses. Tu t’emportes contre toi-même et les autres, que tu rends parfois responsables de tes tracas. Des rancœurs ou des regrets à propos événements passés envahissent ton esprit. Enfin tu te mets la pression pour atteindre des objectifs futurs, qui se révèlent au final nocifs. Rien ne va plus !

lâcher prise et confiance en soi

Lâcher prise ou abandonner l’idée de tout contrôler

Quelle est donc cette prise que tu devrais lâcher ? C’est l’illusion que tu es tout-puissant et séparés des autres. Évidement dis comme ça, je comprends que ce ne soit pas clair. L’illusion que nous sommes tous puissants ou devrions l’être, nous amène à vouloir tout contrôler dans notre vie et à vouloir en être maître, au lieu de la vivre. Ceci nous conduit à nous juger, à nous observer, mais aussi à le faire envers autrui. Et de là, nous arrivons à trouver de l’injustice dans beaucoup événements qui nous contrarie, les fameux : « ça ne devrait pas se passer comme ça, pourquoi moi, c’est pas juste, j’en ai marre, je devrais faire comme ceci…etc ». Nous refaisons le monde avec des « si », des « ça devrait être comme ça », « ç’aurait pu être ». Nos pensées vagabondent dans le passé ou le futur. Je parie que quelques-uns d’entre vous commencent à penser qu’avec le lâcher prise, ils vont perdre leur personnalité, parce que cela remet en cause quelques unes de leurs croyances sur leurs vies. Pourtant, ce n’est pas le cas.

Quels bénéfices apporte lâcher prise concrètement ?

En lâchant prise et en acceptant la vie tel qu’elle vient, tu :
– conserves ton individualité,
– continues d’agir pour ce qui en vaut la peine,
– vive bien ancré dans la réalité, c’est à dire dans l’instant présent,
– gères mieux ton énergie,
– cultive ta sérénité.

Un petit exemple du quotidien…

Par exemple, tous les matins tu avances vers ta voiture. Tu appuies sur la clef et elle se déverrouille. Un matin, le verrouillage centralisé refuse d’obéir. Si tu n’est pas dans le lâcher prise, tu rages, tu pestes parce que tu ne maîtrises pas la situation. Tu trouves cela injuste. Pourquoi ce matin ? Pourquoi toi ? Tu as l’impression d’être dans une impasse et en plus tu vas arriver en retard. Tu imagines déjà le regard réprobateur de ton patron. La pression monte dans ton esprit et toute ta journée semble gâchée à peine commencée. Si tu es dans le lâcher prise. Tu relativises. C’est un simple contre-temps. Il y a des choses, que tu ne peux pas changer ou contrôler. L’esprit libre, tu peux plus facilement trouver des solutions comme chercher le double de tes clefs à la maison, appeler le garagiste, avertir ton employeur de ton retard …etc. Puis, tu continues ta journée, sans attacher d’importance à cet événement. Tu abandonnes les pensées autour de lui, cela devient une simple anecdote.

Vivre au présent

Au contraire, en vivant au présent et en acceptant de n’être pas maître de tout, pas parfait, tu t’épargnes bien des pensées parasites, source d’anxiété. Tu acceptes tes limites, donc tu t’acceptes tel que tu es. En plus, Tu conserves ton énergie pour agir en fonction du ici-et-maintenant, plutôt que de spéculer sur ce qui aurait pu se passer, ce qui devrait se passer ou ce qui ne s’est pas passé. Tu fais confiance à la vie et tu abandonnes tes pensées parasites autour d’évènements anodins.

Finalement, tu te recentres sur l’essentiel. Notre seul pouvoir et notre seule responsabilité réelle s’exercent dans l’instant présent et nulle part ailleurs. Lâcher prise, c’est aussi cesser d’aborder la vie en étant motivé par la peur. Quelle que puisse être la prétention du moi à contrôler l’avenir, la vie n’offre aucune garantie. Inutile donc de croire que tu trouveras dans le contrôle et la maîtrise de ton existence, une assurance vie multi-risques. C’est un leurre, malheureusement bien entretenu par la société de consommation. Penses à ces slogans publicitaires qui se nourrissent de nos craintes (rester jeune, rester mince, être plus beau, être plus performant, être plus en sécurité, être plus riche..etc).

La prière de sérénité, un bel exemple d’ouverture intérieure envers la vie

Cela me fait penser à cette célèbre prière de sérénité de Reinhold Niebuhr, rédigé originellement pour les alcooliques anonymes :

Mon Dieu, donnez-moi la sérénité
D’accepter les choses que je ne peux changer,
Le courage de changer les choses que je peux,
Et la sagesse d’en connaître la différence.

Elle est valable même si vous n’êtes pas croyant ! Accepte les évènements, que tu ne peux pas changer, car tu ne maîtrise pas tout. Mais aie le courage d’agir, pour changer ce qui peut l’être dans ta vie. Exerce-toi à voir la différence entre les deux et tu auras trouver la clé du lâcher prise. C’est à dire une attitude d’ouverture intérieure envers la vie, qui te permets de composer avec les évènements et non de lutter vainement contre eux. Cette attitudde permet aussi de gagner en confiance et en estime de soi. Tu as donc tout à gagner à changer !

Lâcher prise pour vivre l’esprit libre et serein !

Rassures-toi, bien que je me sois penchée sur cette question, mon anxiété me joue encore des tours, de temps en temps. Ma prise de conscience me permet en faite, petit à petit de distiller un peu plus de lâcher-prise chaque jour dans ma vie. C’est aussi l’idée qui est contenu dans mon « expression de pouvoir » favorite : « Fais de ton mieux et laisse l’univers s’occuper du reste ! »

Et vous ? Quelles sont vos expériences à ce sujet à propos du lâcher prise ? 

attitude d'ouverture et sérénité face à la vie

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